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無料で誰でも出来る健康方法

公開日: : BLOG


こんにちは~

本当に暑い日が続きますね~
去年よりも暑いですかね?

まだまだこの暑さ続きそうなので、
皆さん体調管理には本当に
気をつけてくださいね!

 

このうだるような暑さですが、
女性の方はもちろん紫外線対策に
励んでおられると思います。

シミやしわ、皮膚がんなど、
紫外線を極度に浴びる事が
原因ですからね。

ただし、日光を浴びることにより
可能になる健康によい事もあります。

 

皆さんご存知だと思いますが、
それがビタミンDです!

健康な生活を送るためには、
必要な量の各種ビタミンを
摂取する事が不可欠です。

その中のひとつがビタミンDですが、
昨今このビタミンDの欠乏が世界的に
問題となっております。

 

歴史的背景を確認すると、
オゾン層の破壊が顕在化して以来、

太陽光をなるべく浴びないようにする
風潮が広まりました。

特に女性の間では美容的観点から
この傾向が強く広がりました。

 

この事実を示すデータとしては、
京都市内で行われた調査があります。

2006年から2007年にかけて
新生児1120人を対象とした調査で、

全体の22%がビタミンD欠乏症を示唆する
頭蓋ろうが認められました。

※頭蓋ろう(頭蓋骨を指でおすと
ピンポン球のようにへこむ状態)

 

さらに、これには季節変動性があり、
胎児の骨量が増加する妊娠後期が
太陽紫外光の弱い冬季であった4~5月出生児に、

特に頭蓋ろうの頻度が
高いという結果が示されているそうです。

ビタミンDは骨の生育に必要な血中の
カルシウム濃度を高める作用のほか、

免疫作用を高めたり、
様々な病気の予防効果があります。

 

ビタミンDはもちろん食べ物や
サプリメントによっても補給することは可能です。

しかし、せっかく太陽が無償で
与えてくれるものですから、

これをいかさないのは
勿体無い気もします。

 

そこで、どのくらいの日光浴が
必要なのかというデータがあります。

札幌、つくば、那覇の各地で
夏場と冬場に実験が行われ、

1日に必要と推奨されるビタミンDを
生成する為の日光浴の時間が算出されました。

札幌 7月 12時 4.6分
12月 12時 76.4分

つくば 7月 12時 3.5分
12月 12時 22.4分

那覇 7月 12時 2.9分
12月 12時 7.5分

これは両手・顔を太陽光に
露出した場合の値です。

緯度の高い札幌では
それなりに長くなりますね。

夏場どの地域でも、
普段の生活を送っていれば十分です。

ただし、冬場では特に緯度の高い地域では
積極的な日光浴が必要になりそうです。

 

ビタミンDだけが健康に
必要というわけではありませんが、

お金をかけず健康になれる方法なので、
皆さんの地域にあった日光浴を

ぜひ楽しみながら
取り入れて頂ければと思います!!

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